Recursos y descargables

Tus herramientas para empezar hoy.

Recursos gratuitos para que veas cómo trabajo, otros más completos de acceso limitado. Escríbeme por WhatsApp si quieres más información.

Gratuitos

Empieza con lo básico.

PDFs gratuitos · te los envío al instante a tu correo

  • Cenas rápidas y saludables: ensaladas, bowls, tostas y tortillas PDF PDF · recetas

    Cenas rápidas y saludables

    Ideas de cenas resueltas en minutos: ligeras, equilibradas y con proteína, para terminar el día sin complicarte ni caer en el ultraprocesado.

  • Guía para leer el etiquetado de alimentos y comprar mejor PDF PDF · 3 págs

    Etiquetado de alimentos: cómo hacer la compra

    Aprende a leer las etiquetas como una profesional: detecta azúcares, grasas y aditivos escondidos y llena el carro con lo que de verdad te conviene.

  • Planificador semanal de comidas imprimible de lulab PDF PDF · imprimible

    Planificador semanal

    Plantilla imprimible para organizar desayunos, comidas, meriendas y cenas de toda la semana, con registro de raciones diarias y semanales.

A medida

Lo que cambia las cosas de verdad.

Incluido en el Plan Pro · acceso anticipado a nuevos recursos

  • Plan Pro
    50 recetas keto: bajas en carbohidratos, altas en grasas saludables y fáciles PDF 50 recetas · bajas en carbos

    50 recetas keto

    50 recetas bajas en carbohidratos y altas en grasas saludables, fáciles y deliciosas, para que comer keto no se te haga cuesta arriba ningún día.

    Desbloquear con Plan Pro
  • Plan Pro
    Menú semanal completo con recetas para toda la semana PDF Menú + recetas · 7 días

    Menú semanal completo con recetas

    Un menú semanal cerrado y equilibrado —desayuno, comida, merienda y cena— con sus recetas, para olvidarte del "¿qué como hoy?" y comprar con cabeza.

    Desbloquear con Plan Pro
  • Plan Pro
    Abordaje de los atracones: cómo acabar con ellos Guía Cómo acabar con ellos

    Abordaje de los atracones

    Entiende por qué aparecen los atracones y aprende estrategias reales para cortarlos de raíz, sin culpa y sin dietas restrictivas que los alimentan.

    Desbloquear con Plan Pro
Empieza tu cambio

¿Quieres comenzar tu cambio?

Escríbeme y te recomiendo qué se adapta mejor a ti. Sin compromiso.

Acceso gratuito

Descarga los 3 recursos

Déjame tu email y te los envío al instante. Un solo registro y tienes los tres.

Información sobre el tratamiento de tus datos

Consentimiento para el tratamiento de datos personales

Lucía Fernández Orizález es el Responsable del tratamiento de los datos personales del Usuario y le informa de que estos datos se tratarán de conformidad con lo dispuesto en el Reglamento (UE) 2016/679, de 27 de abril (RGPD), y la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre (LOPDGDD), por lo que se le facilita la siguiente información del tratamiento:

Fines y legitimación del tratamiento: mantener una relación comercial (por interés legítimo del responsable, art. 6.1.f RGPD) y envío de comunicaciones de productos o servicios (con el consentimiento del interesado, art. 6.1.a RGPD).

Criterios de conservación de los datos: se conservarán durante no más tiempo del necesario para mantener el fin del tratamiento o existan prescripciones legales que dictaminen su custodia y cuando ya no sea necesario para ello, se suprimirán con medidas de seguridad adecuadas para garantizar la anonimización de los datos o la destrucción total de los mismos.

Comunicación de los datos: no se comunicarán los datos a terceros, salvo obligación legal.

Derechos que asisten al Usuario:

  • Derecho a retirar el consentimiento en cualquier momento.
  • Derecho de acceso, rectificación, portabilidad y supresión de sus datos, y de limitación u oposición a su tratamiento.
  • Derecho a presentar una reclamación ante la Autoridad de control (www.aepd.es) si considera que el tratamiento no se ajusta a la normativa vigente.

Datos de contacto para ejercer sus derechos: Lucía Fernández Orizález. Ronda de Nelle 122, 7 A — 15176 A Coruña (A Coruña).

Te enviaremos un único correo con los enlaces.

Contacta sin compromiso